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瑜伽初学者基础入门常犯的三个错误

  错误一:自学瑜伽

  很多瑜伽初学者出于个人原因,没有选择去瑜伽馆学习,反而买了一堆影碟和书籍呆在家里埋头钻研。出国留学网小编作为一名瑜伽爱好者非常欣赏大家足不出户还不忘运动的行为,但是对于瑜伽来说,这种行为是相当不值得提倡的。一来自学瑜伽在缺乏老师的指导下动作很容易做的不到位,效果就大打折扣。二是自学很难领悟瑜伽的精髓,你可以看得到听得到,但由于每个人的学习能力和领悟能力不同,在缺乏一个老师与自己面对面交流沟通的情况下,传授的效果肯定会非常差。三是容易伤筋动骨,瑜伽的姿势里面不乏很多高难度的动作,一旦身体没达到动作要求扭伤了,若一个人独自在家自学只能叫天天不灵了。

  错误二、刻意强调呼吸

  呼吸是瑜伽练习中非常重要的一部分,因为瑜伽强调在身体放松的同时,配合呼吸,让肉体和灵魂得到舒缓,最后身体、精神和心灵能够得到洗礼和升华。对瑜伽而言,呼吸只是过程和辅助,但是很多瑜伽初学者在瑜伽练习中,太过于在意呼吸的作用,导致顾此失彼、舍本逐末的后果。瑜伽的呼吸按部位分主要有四种:腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸还有单鼻孔清理经络呼吸。在瑜伽呼吸的过程中讲究身体和心灵的放松,若刻意强调,反而造成肌肉和精神的紧绷,练习反而陷入无用功状态,甚至导致身体机能的进一步损伤。

  错误三:不计后果的拉伸肌肉

  不计后果的拉伸肌肉可能是很多瑜伽初学者常犯的错误,当然这个错误还不仅仅出现在初学者面前,也有相当一部分瑜伽教师也会犯这类错误。教师因为不计后果让学员拉伸肌肉造成筋骨损伤的现象屡见不鲜。瑜伽中不乏很多难度高且优美的姿势,初学者们出于个人的不同原因,总是对这类姿势跃跃欲试,然而不计后果的尝试有可能导致拉伤肌肉,甚至半身不遂的下场。如果有在瑜伽馆练习的初学者也要注意了,自己身体的状况只有自己清楚,如果老师让你们挑战太难的姿势,可以选择暂时放弃或者缓慢进行。且不能为了一时赌气或一时意气用事就不顾自身安危!

 
 

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